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抜け毛対策になる食べ物


薄毛対策や抜け毛対策にはいろいろな方法があります
例えば頭皮をマッサージして血行を良くしたり、シャンプーを変えてみたり、最終的には育毛剤を使ってみたりと、
そういった方法を試したのにも関わらず効果が全然出ない、とお嘆きの方も多々います。
しかし、そういった方法では抜け毛予防に効果が出ないと言っている人の多くで、
結構おろそかになっているのが食事などの生活習慣です。
食生活がキチンとできていないといくら有効な方法を試しても効果が得られる土壌作りができていないのです。
まずは毎日の食べ物を見直すことから抜け毛対策を始めましょう。
抜け毛対策になる食べ物というとまず亜鉛を多く含むものがよいでしょう。
亜鉛は頭皮を乾燥から守ってくれる重要な成分です。
亜鉛を多く含む食べ物にはレバーほうれん草などがあります。
また頭皮の血行促進をしてくれるのがビタミンCです。
ビタミンCを効果的に取れるのはシジミあさり、レバーといった食べ物です。
健康な髪の毛を創りだすにはタンパク質も重要です。
タンパク質は大豆牛乳などを多くとると良いでしょう。
これらの栄養素を日頃の食事でしっかり取ることが抜け毛予防の第一歩となります。


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