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育毛の促進にはしっかりした睡眠を!


抜け毛や薄毛解消のための育毛にはいろいろな方法があります。
そういった髪の毛に関する悩みを持っている人はそれぞれ育毛剤を使ったり頭皮のマッサージをしたりと様々な努力で育毛を試みているとは思いますが、
頭皮に効果的な育毛促進には十分な睡眠が非常に絶対に欠かせないものとなります。
ただ十分な睡眠というものの無駄に長い時間寝ていれば良いということではありません。
質の高い睡眠でなくては育毛促進にはなりません。
質の高い睡眠とはどういうものかというと、
人間は午後11時から午前2時までの間に成長ホルモンが多く分泌されると言われています。
ですのでこの11時から2時という時間をまたいで睡眠時間をとることで成長ホルモンが効果的に分泌されるということになります。
もちろんこの成長ホルモンは頭皮や髪の毛にも影響しますので、結果良い睡眠が育毛促進にも効果があるというわけです。
目的の時間に深い睡眠に落ちるためにはその準備も必要です。
例えば日頃から適度な運動をすることで夜しっかり眠りにつきやすくなります。
いろいろな都合で11時から2時の間にはなかなか睡眠をとれないという方もいると思います。
当然夜更かしや不規則な生活は頭皮や髪にもよくありませんが、
そんな場合であっても育毛を促進するためには最低でも7〜8時間の睡眠時間ほしいですね。


タグ:睡眠
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